Jeder von uns hat (hoffentlich) Ziele im Leben. Träume die wir erreichen wollen und Erlebnisse auf die wir uns freuen. Doch vieles nehmen wir uns über Wochen, Monate, oder sogar Jahre vor und tun nichts dafür. Ein Traum bleibt dadurch leider immer nur das: ein Traum. Um ihn in die Realität umzusetzen gibt es eine simple Formel.
Das Leben ist simpel
Wir neigen dazu Dinge komplizierter zu betrachten als sie eigentlich sind. Oder wir konzentrieren uns auf Details, obwohl wir die Grundlagen nicht im Griff haben.
Ein perfektes Beispiel dafür ist unsere Gesundheit. Kaum jemand würde von sich selbst behaupten, Gesundheit sei nicht wichtig. Trotzdem tun wir sehr wenig dafür.
Und wenn wir uns damit beschäftigen verlieren wir uns in Details, grübeln ob Ausdauertraining oder Krafttraining besser ist. Was ist die beste Übung für die Schultermuskulatur? Dehnen eher statisch oder dynamisch?
All diese Fragen haben ihre Berechtigung. Allerdings erst, wenn wir die Grundlagen erfüllen und uns sowieso schon regelmäßig bewegen. Wenn uns diese Grübeln davon abhält überhaupt anzufangen, ist es komplett unnötig. Denn der beste Sport ist der, auf den du dich freust und somit regelmäßig machst.
Viele haben sportliche Ziele oder wollen überschüssiges Fett loswerden. Doch warum scheitern wir dabei so häufig?
Die Problemstellung ist ja denkbar simpel. Es braucht nur zwei Dinge, um sie zu lösen. Mehr Bewegung und gesündere Ernährung. Es scheitert also nicht daran, dass wir nicht wissen was zu tun ist. Das Problem ist eher unsere Disziplin. Dir werden sofort 3 Dinge einfallen, die deine Gesundheit verbessern würden. Das Schwierige ist eher endlich ins Tun zu kommen und zu starten.
Ein wirklicher simpler Schritt, um deine Gesundheit maßgeblich zu verbessern ist, keine Kalorien mehr zu trinken. Diese Regel stünde zwar im Widerspruch zu meinem immer noch geliebten Shake den ich seit Jahren jeden Morgen trinke, allerdings sind dabei eher Getränke gemeint und keine Shakes die bewusst eine Mahlzeit ersetzen. Wenn du nur noch Wasser, Mineral mit Zitrone, Kaffee oder Tee trinkst, sparst du wahnsinnig viel unnötigen Zucker ein und nimmst natürlich auch weniger Alkohol zu dir. Man unterschätzt wie viel Zucker man auch mit typischen Verdünnsäften wie Himbeere- oder Holler-Sirup zu sich nimmt.
Für viele klingt die Idee keine Kalorien zu trinken Anfangs vielleicht undenkbar. Allerdings kann man es ja einfach mal 30 Tage versuchen oder nur unter der Woche keine Kalorien trinken. Wenn man sich mal daran gewöhnt hat ist es eine winzige Veränderung, die dein Wohlbefinden enorm verbessert.
Simpel ≠ Einfach
Meistens ist es kein Geheimnis was uns weiterbringt. Im Studium wird es uns mehr bringen, wenn wir ungestört Zeit investieren und uns nicht ständig ablenken lassen. Bewegung, Sonnenlicht, ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung wirken Wunder für unser Wohlbefinden. Rauchen und Alkohol sind nicht förderlich. Lesen wird unser Leben positiv beeinflussen. Jeder weiß was zu tun wäre.
Trotzdem haben wir alle unsere Probleme damit. Für die einen ist es schwer sich zum Lernen zu motivieren, andere haben Probleme damit regelmäßig Trainieren zu gehen und andere wollen mehr Wert auf die Ernährung legen und bestellen trotzdem 5 Mal die Woche Fast Food.
Jeder hat seine eigenen Laster. Es ist zwar simpel, aber definitiv nicht einfach. Und nicht umsonst gibt es den berühmten Satz “If it was easy, everybody would do it”. Wenn es einfach wäre, hätten wir alle unseren Traumkörper, würden unserer Leidenschaft nachgehen und uns Tag für Tag verbessern.
Wissen hilft zwar, da uns unsere Fehler bewusst werden. Allerdings reicht Wissen alleine nicht aus. Es gibt Kardiologen die schwer übergewichtig sind und Zahnärzte die Rauchen.
Der entscheidende Faktor ist die Disziplin. Wie dir Disziplin zu mehr Freiheit verhilft, findest du im Artikel “Der Weg zu mehr Freiheit”.
Formel
Auch die Formel für Erfolg ist sehr simpel:
- Schreib dir jeden Morgen auf was du zu tun hast
- Tu es
Der erste Punkt ist einfach. Auch wenn wir es uns nicht eingestehen, wir wissen genau was zu tun ist.
Vielleicht redest du dir selbst ein, dass du nicht weißt welchen Schritt du als nächstes setzen sollst. Doch wenn du dir nur eine Minute Zeit nimmst, um über Möglichkeiten nachzudenken, die dich in deinem Leben weiterbringen, werden dir unzählige einfallen.
Entscheidend ist der zweite Punkt. Wir müssen in die Umsetzung kommen.
Dabei müssen wir heute beginnen und nicht alles in die Zukunft verschieben. Der heutige Tag ist alles, was wir beeinflussen können. Es bringt nichts zu planen den Rest unseres Lebens Sport zu treiben. Das Einzige was wir tun können ist heute Sport zu treiben oder uns von einem Training zu erholen. Und das jeden Tag.
Auch Auszeiten sollte man sich bewusst vornehmen, damit man sich selbst nicht vergisst. Produktivität ist das zu tun, was wir uns vorgenommen haben. Das kann auch eine warme Badewanne oder Yoga am Abend sein.
Also:
Hör auf Ausreden zu suchen.
Finde heraus was getan werden muss und tu es.
Tag ein Tag aus.
Das ist die “Formel für garantierten Erfolg”.
Es geht nur um den heutigen Tag. Was tust du damit?
Buchempfehlungen
Das Heute zählt – John C. Maxwell
The Motivation Myth – Jeff Haden
Extreme Ownership – Jocko Willink und Leif Babin
Abschließend noch ein Zitat aus unbekannter Quelle:
“At first they will ask you why you’re doing it. Later they will ask how you did it.”
Hier eine Bücherliste, falls du auf der Suche nach neuen Büchern bist. Wenn du noch nie Hörbücher probiert hast, kann ich dir das Probeabo von Audible empfehlen. Kostet nichts, ist jederzeit kündbar und du kannst dir das Buch auch nachher noch behalten.
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