Was unterscheidet erfolgreiche Menschen? Was macht Novak Djokovic zum derzeit stärksten Tennisspieler? Warum scheint es bei manchen Menschen, als würde ihnen alles zufliegen? Dieser Artikel soll beschreiben, was diese Leute gemeinsam haben und was den Unterschied zur breiten Masse ausmacht.
Zieh durch was du dir vornimmst
Vielleicht ein recht banales Beispiel, aber trotzdem etwas worauf ich persönlich stolz bin. Einer meiner besten Freunde hat gefragt, ob ich bei einer 4 Gipfeltour mitgehe, die er an einem Tag schaffen will. Über 50 Kilometer und 2.000 Höhenmeter. Ich war mir nicht sicher, da ich absolut kein Ausdauersportler bin. Doch es hat mich gereizt, da ich beim Gehen noch nie an meine Grenzen gekommen bin.
Um mich zu motivieren mitzumachen, hat er mir immer gesagt, dass es kein Problem ist, wenn wir aufhören, wenn es nicht mehr geht. Doch mir war klar, dass wenn ich es mache, dann zieh ich es auch durch.
Das Hauptproblem war, dass wir vor 6:00 starteten, wo die Wiesen noch nass waren. Deshalb wurden die Schuhe und Socken komplett feucht. Nach 10 Kilometern hatte ich dadurch schon überall Blasen an den Füßen. Trotzdem habe ich durchgezogen und obwohl die Wanderung bereits am 1. Mai war, habe ich immer noch blaue Zehen von den Blutergüssen.
Worauf ich dabei stolz bin ist nicht die sportliche Komponente, sondern die mentale. Ich habe mir selbst wieder gezeigt, dass ich durchziehe, wenn ich mir was vornehme. Außerdem ist es eine wahnsinnig schöne Erinnerung mit einem Freund, die uns zusammenschweißt.
Wenn du dir etwas vornimmst, dann zieh es durch, auch wenn es unangenehm wird. Hinterher ist man immer froh, dass man es gemacht hat. Stell dich auch hin und wieder Aufgaben, die unangenehm sind. Genau das macht das Leben interessant.
Du wirst nicht immer fit und motiviert sein
Jeder kann Gas geben, wenn er ausgeschlafen, motiviert und frisch ist. Doch der Unterschied bei vielen Profisportlern ist, dass sie auch dann alles im Training geben, wenn sie Null Motivation haben. Es sind genau die Tage, wo man zäh ist und vollkommen unmotiviert, wo es darauf ankommt. Das sind die Tage, die den Unterschied machen.
Wie in dem Artikel „Der Mythos der Motivation“ beschrieben, glauben wir fälschlicherweise (oder nehmen es als willkommene Ausrede), dass wir motiviert sein müssen um etwas zu tun. Doch die Motivation kommt nachdem wir etwas begonnen haben und den Fortschritt sehen.
Michael Phelps hat 5 Jahre lang, jeden Tag trainiert. Es gab keinen einzigen Tag an dem er nicht im Wasser war. Glaubst du wirklich, dass er immer motiviert war? Ganz im Gegenteil. Es gab Tage, an denen er mit seinem Trainer gestritten und das Training gehasst hat. Er hätte bestimmt tausend gute Gründe gehabt, einen Tag Pause einzulegen. Doch der springende Punkt ist, dass er seinem Trainer im Nachhinein dankbar ist, dass er ihn mehr oder minder zum Training gezerrt hat.
Für mich gilt auch ganz klar der Spruch: „A short training is better than no training“. Oft geht es auch nur darum mit dem Training oder der Sache die man aufschiebt zu beginnen. Meist ziehe ich dann mein normales Program im Fitnessstudio durch und bin danach besser gelaunt und froh, dass ich es gemacht habe. Ein Trainingspartner mit dem man sich gewisse Zeiten ausmacht ist dabei Gold wert.
Wenn du eine kleine Challenge willst, probier kalt zu duschen. Du weißt genau, dass dir nichts passiert und ich kann dir sagen, dass es sogar positive körperliche Effekte hat. Es ist einfach nur verdammt unangenehm. Wenn du nur darüber nachdenkst, fängst du selbst an Argumente dafür zu finden es nicht zu machen. Doch genau wenn du merkst, dass du mit dir selbst ins diskutieren beginnst, solltest du es sofort machen.
Arbeite nicht bis du müde bist, sondern bis du fertig bist
Arbeite wenn keiner zusieht, du tust es nur für dich selbst. Du musst niemandem etwas beweisen, außer dir selbst. Viele posten auf Social Media Bilder von Büchern und Präsentationen die sie gerade lernen. Oft ist das nur eine Absicherung für den Fall, dass bei der Prüfung etwas schief geht. Denn wenigstens hat jeder gesehen, dass man sich gut vorbereitet hat. Doch das interessiert niemanden.
Was zählt ist, dass du selbst mit dir zufrieden bist. Wenn du gelernt hast und du nicht wirklich viel mehr machen hättest können und es reicht bei der Prüfung trotzdem nicht, dann ist das ok. Wenigstens weißt du selbst, dass du alles gemacht hast, was du beeinflussen kannst.
Dabei spielt es keine Rolle, ob jemand anders glaubt, dass du viel für die Prüfung gelernt hast. Ich bin bereits während dem Studium immer um 5:30 aufgestanden. Die Vorlesungen starteten frühestens um 8:30. Diese Zeit in der früh war optimal für mich, um bereits zu lernen, dehnen, etc. So hat es für viele ausgesehen, als hätte ich spielerisch trotz Arbeit an der Uni schneller als in Mindeststudienzeit und mit Auszeichnung studiert. Ich habe definitiv viel Zeit investiert, aber für mich spielt es keine Rolle, ob jemand anders das sieht. Die Hauptsache ist, dass ich selbst damit zufrieden bin.
Der Ex-NFL-Spieler und Motivationstrainer Eric Thomas hat in seiner uralten Rede bereits gesagt, dass man nicht aufhören soll wenn man müde ist, sondern wenn man fertig ist. Auch wenn es unangenehm wird, kannst du weiter machen und bist hinterher froh, dass du es gemacht hast. Du hast bereits so viel investiert, hol dir auch die Belohnung dafür.
Es ist wie beim Krafttraining. Die letzten Wiederholungen brennen am meisten, sind aber auch die, die am meisten bringen und den Unterschied machen.
Das absolut beste Buch, dass ich zu dem Thema jemals gelesen habe ist von David Goggins, einem Ex-Navy-Seal und Ultramarathonläufer:
Can’t hurt me – David Goggins
Dieses Buch von Rich Roll ist ebenfalls wahnsinnig motivierend. Er war Schwimmer in Stanford und wurde danach Alkoholiker. Nach mehreren Monaten in der Entzugsklinik, konnte er seine Sucht überwinden und ist jetzt einer der fittesten Ultra-Triathleten weltweit:
Finding Ultra- Rich Roll
Abschließend ein Zitat von Muhammed Ali:
„I don’t count my sit-ups; I only start counting when it starts hurting because they’re the only ones that count.“
Hier eine Bücherliste, falls du auf der Suche nach neuen Büchern bist. Wenn du noch nie Hörbücher probiert hast, kann ich dir das Probeabo von Audible empfehlen. Kostet nichts, ist jederzeit kündbar und du kannst dir das Buch auch nachher noch behalten.
Über eine Anmeldung zum Newsletter würde ich mich enorm freuen.
